Hiç kendinizi, için için hayatınızın o kadar da iyi olmadığını düşünürken bulduğunuz oluyor mu? Peki ya bazı fırsatları kaçırdığınızı düşünüyor musunuz? Ancak mutlu birazınlık da kendi yaşam koçuna sahip şu hayatta. Yani yaşam kalitesini nasıl yükselteceğini, potansiyellerini ve istediği yaşamı elde etmek için yapması gerekenleri söyleyen bir uzman kişi... Eğer siz bu azınlıktan değilseniz bu yazı tam da sizin için! Hatta bu yazıyı okumanız bile sizin için bir dönüm noktası. Sizi neyin harekete geçireceğini fark etmek, kişisel gelişiminiz için en önemli adımdır Kendinizin yaşam koçu olmak için önce soru sorun kendinize. Yaşamınızla ilgili sorular olsun bunlar. Ama olumlu sorular sormaya dikkat edin.
Hayallerinizi gözünüzde canlandırın
İdealinizdeki hayata ulaşmanızın en önemli adımlarından biri de onu her ayrıntısıyla gözünüzde canlandırmaktır. Şöyle bir önerme mevcut: Eğer hayalinizi olmuş gibi görebilirseniz olacaktır. Bu da zihnin ve bedenin bağlantılı olması prensibine dayanır. Hayalinizi her ayrıntısıyla gözünüzde canlandırmanız demek, geleceğinizi ve ona ulaşma yolunu çizmeniz anlamına gelir. Bir anlamda bilinçaltınızı kelimesi kelimesine iyi bir sonuç için programlamış oluyorsunuz.
Kendinize çelme takmayın
Kendi yaşam koçunuz olduğunuza göre, negatif düşüncelerinizin farkına varın: ''İlişkilerimde başarılı olamıyorum,'' ''Değişmekten korkuyorum,'' ''Kariyerimde değişiklik yapmak için çok yaşlıyım.'' Yaşam koçları bunları kısıtlayıcı düşünceler olarak nitelerler. Herkesin bu tip düşünceleri vardır. Kendimize güvenimizi ve bütün performansımızla hayatımızı yaşamamızı engellerler. Bu kısıtlayıcı düşüncelerin nereden geldiğini bulmaya çalışın. Bu negatif düşünceye ilk olarak ne zaman kapıldığınızı bulun ve yazın. Sonra yavaş yavaş kısıtlayıcı düşüncelerinizi pozitif alternatifleriyle değiştirmeye başlayın.
Kendinize iyi davranın
Bizim kültürümüzde her zaman 'diğerleri' kendimizden önce gelir. Kendimizi düşünerek bir şey yaptığımızda 'bencil' olmakla suçlanırız. Kendini düşünmek kötü bir şeydir sanki. Halbuki iyi hissettiğinizde kendinize güveniniz gelir ve diğerlerine daha çok yardımcı olabilirsiniz. Fiziksel ve ruhsal enerjinizi geri kazandıkça da hedeflerinize doğru koşar adım yaklaşacaksınız ve Denge Tablonuzdaki puanınız artacak.
Sonuç olarak...
* Kendinizi karşı acımasız olmaktan vazgeçin. Geçmişinizle ilgili canınızı sıkan ne varsa kendinizi bağışlayın. İçinizden şöyle deyin: ''Tamam, bir hata yaptım. Bundan nasıl bir sonuç çıkarmalıyım ki bir daha aynı hatayı tekrar etmeyeyim?''
* Uyumadan önce o gün içinde atlatmayı başardığınız zorlukları düşünün ve bunlar için şükredin. Hangi özellikleriniz bunun üstesinden gelmenizi sağladı ve Denge Tablosunda eksik olan bölümlere bunu nasıl uyarlayabilirsiniz?
* Bir hafta sonu, bütün sabahınızı ya da öğleden sonranızı, yapmayı en çok sevdiğiniz aktiviteye ayırın. Böylece kendinizi şarj etmiş olun!
* Vücudunuza iyi bakın. Besleyici gıdalar yiyin, düzenli egzersiz yapın ve uykunuza özen gösterin. Bunlar, stresle başa çıkmanın en kolay yollarıdır.
Ne tür mantıksız düşünceler beni Karamsar yada olumsuz olmaya iter?
* Asla başarılı olamayacağım.
* Hiç bir şeyi doğru yapamam.
* İnsanlar asla değişmez.
* Ne kadar değişmeye çalışırsam çalışayım farketmez, insanlar görmüyorlar.
* Geçmiş tecrübelerimden biliyorum gelecek için ümitlenmenin hiç bir anlamı yok.
* Ne kadar değişirsem değişeyim hiç bir zaman yeterli olmuyor.
* Hayat daha kolay olmalı.
* Hayat adil olmalı.
* Yaşamda o kadar çok kötülük var ki, iyi bir şeyler olmasını nasıl bekleyebilirim ki?
* Daha iyi bir yaşam için yapmam gereken çok iş var. Çok zor.
* Yaşamın tamamı aldatmaca. Mutluluk, aşk yada başarı diye bir şey yok aslında.
* Niye savaşayım ki? Nasılsa düzen hep aynı: zengin daha zengin olur, fakir ise daha fakir.
* Yaşamda hiç bir şey garanti değil, ölümden başka; niye risk alıp hayatımı değiştireyim ki?
* Niye başkaları değişmiyor? Niye hep değişmesi gereken kişi ben olmak zorundayım?
* Niye yaşam benim için daha kolay olmuyor?
* Eğer risk alıp yaşamımı değiştirmeye kalkarsam sonuçta kaybeden gene ben olurum.
* İnsanlar sadece bir şey istedikleri zaman bana iyi davranırlar.
* Kimseye güvenme; Kimseye içini açma; asla risk alma ve her zaman kendine sakla.
* Yaşamda, acı, keder ve ızdıraptan başka hiç bir şey yok.
* Kaderim çizilmiş; Değiştirmem mümkün değil.
* Genlerim, ailemden bana geçen huylar ve yetiştirilme koşullarım benim bu halde olmamın sebepleridir.
* Bir kere düştün mü bir daha kalkamazsın.
* Bütün insanların suratında maske var ve hiç kimseye güvenilmez . iyi bile görünseler.
* İnsanların içinde iyilik olduğuna ve yaşamda değişmenin mümkün olduğuna inanmak enayiliktir.
* Geçmişte hep kötülük ile karşılaştım, niye gelecekte farklı olmasını bekleyeyim?
* Eğer insanlar beni sevseydi ve destekleselerdi beni eleştirmez yada hatalarımı düzeltmezlerdi.
* Her zaman aynı: elini uzatırsan tokat yersin.
* Ben kimsem oyum, bunu değiştiremem.
Karamsar, yada olumsuzluğumu aşmak için ne yapabilirim?
* Ailem, arkadaşlarım ve diğer insanlar ile davranışlarımı inceleyebilir ve bu davranışların yaşamımda ki etkilerini tespit edebilirim.
* Olumsuz davranışlarımın bana zararı olduğunu kabullenebilirim.
* Olumsuz yaklaşımıma yol açan duyguları belirleyebilir ve esas sorunumun kaynağını keşfedebilirim.
* Olumsuz davranışlarımdan dolayı duygusal olarak acı cektiğimi görebilirim.
* Davranışlarımın başkaları üzerinde ki etkilerini gözlemleyebilirim.
* Bu davranışların başkaları ile sağlıklı ilişkiler kurmama nasıl engel olduğunu anlayabilirim.
* Olumsuzluğumun ardında yatan mantıksız ve geçersiz düşünceleri tespit edebilirim.
* Olumsuz düşünceler yerine mantıklı alternatifler geliştirebilirim.
* Olumsuzluğumun temelinde çözümlenmemiş bir öfkenin yattığını keşfedip bu öfkeden kurtulmak için çaba sarfetmeye başlayabilirim.
* Kendi kendime yarattığım olumsuz düşüncelerin farkına varabilir ve bu kısır döngüden çıkmak için çaba sarfedebilirim.
* Kendimle ilgili görüşümü ve kendime söylediklerimi değiştirebilirim.
* Başkalarından beklemek yerine kendime daha çok önem vermeye, onaylamaya başlayabilir ve kendimi kabul etmeyi öğrenebilirim.
* Kendimi neşelendirmek için çaba sarfedebilirim.
* Başkalarının sözleri ve davranışları ile beni üzmesine yada olumsuzluğa itmesine izin vermeyebilir ve bu davranışları göz ardı etmeyi öğrenebilirim.
* Hata yapmam için kendime izin verebilir ve bunun insancıl bir olay olduğunu kabul edebilirim.
* Hayatın yaşamaya değer olduğu ve hayatımın kontrolünü ele alarak fark yaratabileceğim fikrine açık olabilirim.
* Tembelliğimi ve inatçılığımı azaltacağıma dair kendi kendime söz verebilirim.
* İşe kendime olan güvenimi geri kazanmaya çalışarak başlayabilirim.
Alıntı
Fikrim öyle sabit ki, kendimi değiştirmek arzusuna hiç yatkın değilim ama şu sözleri çok beğendim bana çok uyuyor..1-ben neysem oyum 2- insanlar sadece bir şeyler istediği zaman bana iyi davranırlar..3- hayatın yaşamaya değer olduğunu ve hayatımın kontrolünü elime alarak fark yaratacağım fikrine açık olabilirim..4- başkalarının sözleri ve davranışları ile beni üzmelerine ve de olumsuzluğa itmelerine izin vermeye bilirim..
YanıtlaSil