23 Aralık 2014 Salı

Akıl ve Ruh sağlığınızı korumanın yolları

Günümüz şartlarında çevremizde ruh halimizi etkileyecek onlarda etken mevcut. İstediğimiz gibi gitmeyen bir takım işler, yoğun şehir hayatı ve tabiki stres.. İşte akıl sağlığınızı korumak için 7 küçük öneri...

Açık havada yürüyüş

Yürüyüş için spor salonu yerine açık havayı tercih etmek, kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır.

B12 vitamini

Araştırmalar vücutta B12 eksikliğinin depresyon, paranoya ve anksiyeteye yol açtığını gösteriyor. B12 ihtiyacınızı yumurta, tavuk ve süt ürünlerinden karşılayabilirsiniz.

Küçük hedefler

Basit ve iyi tanımlanmış hedefler koymak bir şeyi başarmanın en iyi yoludur. Örneğin, "Önümüzdeki üç hafta boyunca her gün bir sigara daha az içeceğim" iyi tanımlanmış bir hedeftir.

Yavaş ve sakinleştirici müzikler

Araştırmalar bir işi yaparken klasik müzik dinlemenin insanı rahatlattığını ve stresi azalttığını ortaya koydu.

Lavanta yağı

Yastığınıza birkaç damla lavanta damlatarak uyku kalitenizi yükseltebilirsiniz. Uyumadan önce lavanta çayı içmek de aynı etkiyi gösterecektir.

Hediye alın

Yapılan araştırmalar hediye veren kişilerin o gün boyunca daha mutlu olduğunu göstermiştir.

Meditasyon

Günlük 3-4 dakikalık bir meditasyon seansı despresyon, stres, anksiyete ve uykusuzluk gibi bir çok problemle başa çıkmanıza yardımcı olur.

Kaynak: Radikal

Hiç yorum yok:

Yorum Gönder

Küfür, hakaret içeren yorumlar yayınlanmayacaktır.
Teşekkürler..

Bumerang - Yazarkafe

Bumads

Mart 2007'nin "En iyi blog"u Seçilmişti blogum!Teşekkürler destekleyen herkese...